jak redukować

Thermal Pro Revolution Spalacz Wszechczasów Najsilniejszy spalacz tłuszczu, jaki kiedykolwiek udało się stworzyć. Jedno opakowanie to do 12 kilogramów tłuszczu mniej! Thermal Pro to produkt, któremu nigdy nie dorównał żaden inny spalacz tłuszczu. To prawdziwa legenda na rynku suplementów. To jedyny skład, który sprawdza się zawsze, w każdych [...]

Wiec... 7tyg... mineeeelo jak 1 dzien Co bylo?!: 12amp omy (e4d z 2 leeekkimi poslizgami ok. 140tab. mety polskiej (1 week 15mg 4 week 20mg ed) i jeszcze z 200tab wina 5mg (przy dawkach 30-40mg ed) winko jeszcze 2 tyg ciagne Rezultaty: waga 95kg (+ 12-14kg) nie bralem antyestrogeno wiec pewnie waga o 3-4kg w dol poleci... reka +2cm (troche [...]

Ok, w takim razie załączam zdjęcia poglądowe sylwetki i liczę, że ktoś oceni poziom bf (jak napisałem, nie mam kompletnie pojęcia o rzeczywistym %, kiedyś sobie liczyłem to wyszło mi ok 21%, a to było kilka kg temu). Ogólnie po kilku miesiącach walki jestem zadowolony z efektów. W kwietniu brzuch odstawiał mi dość widocznie, a teraz musiałem [...]

[...] na Low carb? Jak ten proces przebiega? Bo na wysokoweglowodanowej przekształca się w glukoze A na Ketonowej w ketony A na Low carb, troche z WW i trochę z tłuszczy czy jak? P. S. Kończę redukcję często wrzucelem tu na forum zdjęcie i odpowiedzi były takie: BF nisko, dokładaj kal ale z głową Lub w pasie jeszcze zostało ale ogulny BF bardzo [...]

Wrzucam zdjęcia z dzisiaj, jeszcze może uda mi się coś uciąć, ale wiadomo że będzie szło coraz opornie. Z drugiej strony też tu na forum, mówiono mi że jak i tak jak ktoś chce masować to nie ma sensu się redukować na wiór. 3 miesiace redukowania i od kwietnia chce wejść na dodatnia dietę niskoweglowodanową, w planach mam poprostu być na plusie i [...]

Dmq jak długo zamierzasz redukować? Ja myślę jeszcze z 7-8 tyg może uda się zjechać jeszcze z bf. Najgorsze że dziś dzień cheata ale po tych świętach odpuszczam. Hehe Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-04-22 16:12:16

jak można się redukować, jak dieta składa sie w większosci z wegli, białka pełnowartościowego to tu nie widze - mięso, ryby, zdrowe tłuszcze...wszystko źle. poczytaj podwieszone i ułoż coś co można nazwać dietą redukcyjną, a my sprawdzimy

ogólnie przeżyłem już 2 dość mocne redukcje Pierwsza na zdjęciach: waga starr 90kg waga koniec 70kg Przez miesiąc czasu dieta i trening totalnie bezsensu (jeść jak najmniej,trening spliit 4x w tyg (partia 2razy w tyg),po miesiacu bylem nie do życia (przetrenowanie poprostu i beznajdziejna dieta) zrobiłem 2 tyg przerwy (akurat miałem ferie,to [...]

2. Tak W sensie "tak, mogłem sobie rozregulować ilość potrzebnych kalorii"? W takim razie jak w takiej sytuacji wyliczyć ilość kalorii, którą powinienem jeść, jeżeli bym chciał być na deficycie skoro nie wiem jakie mam zapotrzebowanie, a jak rozumiem kalkulatory nie będą miarodajne? lepiej skupić się na jednym konkretnym celu czyli jak ma być [...]

[...] z 110kg do 92kg z użyciem diety i aerobów. Kalkulatory mówią odpowiednio o 17,8% tłuszczu i 24,95 BMI. Jak myślicie redukować nadal tym trybem? Czy zacząć działać jakoś inaczej? Nadal ciało wygląda jak kupa... Proszę o szczerą ocenę i pomoc. Żdjęcia: http://pokazywarka.pl/5r4yys/ Wyniki w kalkulatorze: Budowa kośća: Drobna Idealna [...]

[...] miesięcy masy, a następnie zostawić sobie czas na wycinkę czy może już zacząć budować? A może zrobić dwa okresy masy z dwoma okresami wycinki? Rok to w sumie sporo czasu. Kompletnie nie wiem jak rozłożyć to w czasie aby było dla mnie jak najkorzystniej. Załączam zdjęcie stanu obecnego sylwetki. http://naforum.zapodaj.net/f73a1a88c6d4.jpg.html

[...] + twaróg 0% plus mrożone truskawki/jagody. w nię nietreningowe staram się wyłączyć ww., zupy na chudym wywarze, niezabielane. z mięs - drób z ryb - śledź, łosoś, tilapia Co jako przekąskę : jogurt 0% bez cukru ze słodzikiem, czasem danio lekki, kocham ale to kocham owoce, Co jako deser : ukochane owoce! bakalie, oraz to co wymienione powyżej, [...]

[...] wiec redukowac bez aktywnosci. osobiscie bym nie zdecydowal sie na redukcje bez treningow, bo organizm pozbedzie sie tez masy miesniowej i to w dosc znaczacym stopniu. jak nie ebdziesz jej stymulowal treningiem silowym to uzna ze jest niepotrzebna i jej pozbedzie sie w pierwszej kolejnosci, jak wprowadzisz restrykcje kaloryczne. wiec tutaj [...]

To wsumie co mam zrobic Dzisiaj zjadłem na Suma dobowa: Suma dobowa: 1622 kcal 105 g białka 73 g tłuszczu 135 g węglowodanów A jak z woda pic duzo czy mało ? Zmieniony przez - ekis13 w dniu 2013-01-08 18:33:31 I co chcesz przez to osiągnąć? Woda spadnie(potem wróci),tłuszcz przez chwilę będzie leciał,potem spalanie się zatrzyma,metabolizm się [...]

[...] i jaj, gdzie omega 3?). Wejdź na zero z bilansem, zrób 1-2 tygodnie offu od treningów i wtedy zacznij na spokojnie treningi i dietę koryguj w miarę potrzeb. Jesteś chudy jak patyk, masz bardzo mało mięśni, jak chcesz łączyć trening siłowy i wytrzymałościowy to na obecnej diecie daleko nie zajedziesz, skończy się to jakąś anemią, anoreksją, [...]

to normalne jak sie zaczyna z otylosci do chudosci. Spalisz tyle ile sie da, a potem staniesz w miejscu . Miales nadmiar brzucha w stosunku do pozostalych partii wiec tutaj schodzi na koncu. Musisz zastosowac jeszcze z 2 cykle na mase i 2 redukcje zeby miec totalnie plaski brzuch. Taka jest kolej rzeczy. Budowa miesni to podstawa ,dzieki temu [...]

[...] kg (73,9) Na koniec podziekowanie dla Pandarka za pomoc i rady podczas tej redu. I watpliwosci: 1.) Jest sens dalej redukowac przy moim poziomie masy miesniowej? 2.) Czy jest sens przechodzic na Low Carb skoro na zbilansowanej wyszlo jak wyzej? Inne uwagi/ krytyka BARDZO mile widziana. Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2013-07-26 21:04:21

[...] szacunku. Brak szacunku dlatego, że organizacja może w ogóle to zorganizować i ogłosić to publicznie. I myślę, że to okazanie braku szacunku przez Chimaeva, że traktuje to jakby nigdy nic się nie wydarzyło: „Ok, po prostu to zestawcie, pokonam go, nie muszę dużo redukować i potem pójdę walczyć z kimś innym.” Do tej pory w UFC walczyłeś z [...]

pytanko, czy poniższym treningiem jestem w stanie zrobić rzeźbę? (czytałam, że nie ma takiego podziału jak trening na masę, czy rzeźbę, ale jak to bywa, zdania są podzielone. Żeby robić rzeźbę, trzeba mieć w czym, ale podobno mam już w czym i starczy tej masy). czy jeśli zwiększyłabym liczbę powtórzeń i nie zwiększała obciążeń, to jestem w stanie [...]

Przede wszystkim, dlaczego siłownia odpada? Po to wymyślono body building, żeby modelować sylwetkę tak, jak się nam podoba . Żeby zlikwidować asymetrię, trzeba do celu podchodzić z dwóch stron - u Ciebie redukować dół i nadbudowywać górę. Dla uzyskania długotrwałego katabolizmu mięśni nóg najlepiej by było ćwiczyć je codziennie, żeby nie miały [...]